해빗트래커
습관 8가지를 한 달 31일 동안 체크하는 해빗트래커예요. 위 칸에 습관 이름을 적고 한 날마다 칸을 칠해요.
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이렇게 생겼어요
세로로 1일부터 31일까지, 가로로 습관 여덟 칸이에요. 맨 위 넓은 칸에 '물 2잔', '스트레칭 5분'처럼 습관 이름을 적고, 한 날에는 그 줄의 칸을 칠하거나 체크해요. 아래 '이달의 돌아보기'에는 한 달이 끝난 뒤 잘된 습관과 다음 달에 바꿀 것을 적어요.
오래 이어가는 요령
처음에는 습관을 세 개 이하로 시작하고, 2주 넘게 이어지면 하나씩 늘려요. 여덟 칸을 다 채우려고 하면 빈칸이 많아져서 쉽게 지쳐요.'운동하기'보다 '저녁 먹고 10분 걷기'처럼 언제, 얼마나를 정해 두면 칸을 칠할지 말지 고민하지 않아도 돼요. 하루를 놓쳤다면 그 칸은 비워 두고 다음 날 다시 칠하면 돼요. 빈칸 하나보다 이어지는 줄이 더 중요해요.
자주 묻는 질문
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알림이 필요한 약속은 솔라 캘린더에 넣어 두세요. 종이 다이어리와 함께 쓰면 놓치는 일정이 줄어요.
